筋トレ昆虫食
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昆虫食が筋トレに効果的な3つの要素

昆虫食は、健康にも筋トレにも優れている世界のスーパーフード。では、具体的に何がそこまで優れているのか?という点を探っていきたいと思います。

燃焼しやすい脂肪、オメガ脂肪酸が豊富

昆虫食に含まれ筋トレに効果的な栄養素の1つ目は、「オメガ脂肪酸」です。これは私たちが日常で言うところの「脂肪」に関わることです。脂肪酸は大きくわけて飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸があり、後者は燃焼しやすいため良質な脂肪酸と考えられます。燃焼しやすい脂肪であるため筋トレを促進させてくれます。又、それだけでなく血行促進や新陳代謝が上がるなどの効果があると言われています。そして、筋肉痛を抑える効果もあるため筋トレ後の回復を助けてくれます。

オメガ脂肪酸は、魚やオリーブオイルに含まれており、筋トレをする人やアスリートも、サプリやフィッシュオイルを利用することによって補給しているほど。燃焼しやすい脂肪という点からも、ダイエットにも効果があるんです。ちなみに、クリケットパスタ 350gには一食あたり5倍もの不飽和脂肪酸が含まれています。

筋トレ昆虫食

昆虫食のタンパク質は牛の3倍

昆虫食に含まれ筋トレに効果的な栄養素の2つ目は、「タンパク質」です。以前の記事でも紹介したように、昆虫食にはタンパク質が豊富に含まれています。タンパク質は人間の血液や、筋肉をつくるために大切な栄養素です。逆にこのタンパク質が不足するならば、筋トレをしていても効果が出なかったり、疲れやすくなったり、肌からハリ・ツヤが失われ、髪もぬけやすくなり薄毛の原因となってしまいます。最低でも人間には一日自分の体重と同じグラム数のタンパク質が必要とされています。そのタンパク質が昆虫食には多く含まれているのです。

筋トレ昆虫食

粉末コオロギ 100g|ヨーロッパイエコオロギ

栄養成分(100gあたり)
エネルギー:343kcal
たんぱく質:67.8g
脂質   :5.6g
炭水化物 :5.5g
食物繊維 :0.5g

さて、粉末コオロギ 100g|ヨーロッパイエコオロギの栄養成分をご覧いただければわかると思いますが、タンパク質の多さと炭水化物と脂質の低さは驚くばかりです。簡単にいえば、牛ステーキの3倍のタンパク質が含まれているんです。

バランスの良いアミノ酸

昆虫食に含まれ筋トレに効果的な栄養素の3つ目は、「アミノ酸」です。アミノ酸とは何でしょうか?それは私たちの皮膚や内臓、筋肉など身体を作っているタンパク質のもとです。私たちの身体は60%が水分で出来ています。それと同じように20%はアミノ酸で出来ているのです。身体を作るアミノ酸は20種類あり、人間の身体では自然に作り出すことのできないアミノ酸もあります。昆虫食からは「リジン」「トレオニン」「トリプトファン」等、必須アミノ酸がバランスの良く取ることが出来るのです。

昆虫食が筋トレに効果的な3つの要素まとめ

①燃焼しやすい脂肪、オメガ脂肪酸
②牛の3倍のタンパク質
③バランスの良いアミノ酸

ということで、タンパク質を手軽にガッツリとりたい方には、粉末コオロギ 100g|ヨーロッパイエコオロギを、オメガ脂肪酸とアミノ酸がとれる食事には、クリケットパスタ 350gをオススメ致します。是非、あなたの筋トレに昆虫食を取り入れてみてはいかがでしょうか?

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この記事を書いた人

】1987年生まれ30歳 男
大学で英文科を卒業後、専門学校で宗教学を学ぶ。ボランティア活動等に積極的に参加し、様々な国際交流により、グローバルな視点で文化を考察するのが好き。現在、シンガポール人と、中国系ニュージーランド人と暮らしている。

仮面ライダー、スーパー戦隊、ウルトラマン、アメコミ等が大好き。

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定休日 不定休
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